Bir düşünme uygulaması

Pondr

Kendi seçtiğin bir konuya günde 15 dakika.

Pondr, kendi seçtiğin bir konu üzerine düşünüp yazman için bir uygulama. Amacı, kendi hayatına bir arkadaşının hayatına bakar gibi dışarıdan bakman. Her gün bir soruyu 15 dakika düşünür, sonra yazarsın ve Ayna’yı okursun.

Ayna, yazdıktan sonra gelen kısa bir not ve tek bir soru. Sana “sen” demez. Senden adınla söz eder, örneğin “Deniz o gün neredeydi?” Onları bir yapay zekâ modeli yazar. Ayna akıl vermez, övmez ve senin yerine karar vermez.

YakındaApp Store’da

iPhone · ilk 4 seferin ücretsiz, sonra tek bir yıllık abonelik · 18+ · hello@hawkmason.com

Kısaca

Bu ne, ne işe yarar

Bu ne?: Günde 15 dakika düşünüp yazdığın bir uygulama. Konuyu sen seçersin.
Ne işe yarar?: Kafanda dönen bir şeye, bir arkadaşının derdine bakar gibi dışarıdan bakmana yardım eder.
Ne değil?: Sohbet botu değil. Terapi değil. Seri, rozet ve puan yok.
Yazdıklarıma ne olur?: Telefonunda durur. Ayna için o günkü yazın, sen izin verdikten sonra sunucumuz üzerinden OpenAI’ın modeline gider. Sunucumuz yazını saklamaz. OpenAI kötüye kullanımı denetlemek için 30 güne kadar tutabilir.
Ne kadar?: İlk 4 seferin ücretsiz, kart istemeyiz. Ayna’yı aldığın her 15 dakika 1 sefer sayılır, yani 4 sefer bir konunun 4 gününe yeter. Sonra tek bir yıllık abonelik: Türkiye’de yılda 1.299,99 TL, ABD’de yılda 39,99 $.
Kimin için?: 18 yaş ve üstü.
Hangi dillerde?: Uygulama Türkçe, İngilizce, Almanca, İspanyolca, Fransızca, Portekizce ve İtalyanca.

Neler var

Pondr’da neler var

Her parçanın tek bir işi var. İlk 4’ü ekranın altındaki sekmeler.

4 sekme

Bugün

Her gün 15 dakikayı buradan başlatırsın.

Ne işe yarar: bugünün sorusunu görüp düşünmeye başlamak için.

Yazılar

Her gün için bir kart. İçinde yazın ve Ayna’nın notu durur.

Ne işe yarar: eski bir günü açıp kendi yazdıklarını yeniden okumak için.

İz

Her konunun ilk ve son günü yan yana durur.

Ne işe yarar: bir konuda neyin değiştiğini ya da aynı kaldığını görmek için.

Hayat

Bölümleri buradan başlatırsın. Bir bölümün sonunda yazdıkların da burada durur.

Ne işe yarar: değerlerini, yönünü ve kararlarını tek yerde görmek için.

4 gün boyunca her gün

15 dakika

Ekranda tek bir soru durur. Telefonu soruyu görebileceğin bir yere koyar, düşünürsün. Süre bitince birkaç satır yazarsın.

Ne işe yarar: bir şeyi acele etmeden düşünmek için.

Ayna

Yazdıktan sonra gelen kısa bir not ve tek bir soru. Kendi konunda yarın bu soruyla devam edersin.

Ne işe yarar: yazdığına dışarıdan bakmak için.

4. gün

Bir konu 4 gün sürer. 4. gün her günden kendi yazdığın bir cümle tarihiyle yan yana gelir. Sonra konuyu kapatırsın ya da devam edersin. Devam edersen istersen bir adım yazarsın: ne zaman, ne yapacaksın.

Ne işe yarar: 4 günün sonunda nerede durduğunu görmek için. Değişmediyse bunu da görürsün.

Bugün ekranında ayrıca

Bir nefes

Zor bir anda 3 dakika. İstersen ne olduğunu yazarsın. Sonra ekrandaki çizgiyle nefes alırsın. Sonra etrafına bakarsın. Yazdığını yarına saklayabilir ya da silebilirsin.

Yapay zekâ yok. Pondr hiçbir şey göndermez. Herkes için ücretsiz. Tehlikedeysen bu yetmez. Yardım hatları “Bir nefes”in her adımında.

Günün bulmacası

Her gün küçük bir halka bulmacası, 15 dakikadan ayrı. Puan yok, süre yok.

Örnek · Deniz’in “Babamla ilişkim” konusundaki 4 günü

1. gün · 3 MartBabamla her konuşma tartışmaya dönüyor. Ben susuyorum, o devam ediyor.

4. gün · 7 MartOnun sesi yüzünden susmuyorum. Haklı çıkmak istiyorum ama o masada bu olmuyor.

Deniz’in adımıPazar sofrasında iş konusu açılırsa, cevap vermeden önce babama bir soru soracağım.

1. gün Deniz babasını anlatıyor. 4. gün kendini anlatıyor. İki cümleyi de Deniz yazdı. Sonra Deniz konuya devam etti ve adımı yazdı.

İçinde

Konular, bölümler ve sayfalar

Konular ve bölümler aynı 15 dakika, yalnız soruları farklı. İstediğin zaman başlatırsın. Sayfalar yazdıklarından kurulur.

4 gün

Kendi konunAklındaki bir konuyu yazarsın ya da önerilerden seçersin. 2. günden itibaren soruyu Ayna’nın son sorusu verir.
Hazır konular24 konu, her günün sorusu önceden yazılı. Ne düşüneceğini bilmediğin bir akşam için.
DeğerlerZamanının ve paranın gerçekte nereye gittiğine bakarsın. Sonunda vazgeçmeyeceğin 3 şeyi yazarsın.
YönBir yıl sonraki bir sabahı, aradaki engeli ve bu haftaki ilk adımını yazarsın.
KaçındığınErtelediğin bir şeye ve sana neye mal olduğuna bakarsın. Sonra küçük, güvenli bir adım yazarsın.
BırakmakBırakmak istediğin bir alışkanlığa, hedefe ya da inanca bakarsın.
Karar OdasıSeçeneklerini yan yana yazarsın. Kararı sen verirsin.
Yılın zor işiBu yıl bitirmek istediğin zor ama güvenli bir iş seçersin. 3 ayda bir ara bakış ve yıl sonunda hikâye abonelikle gelir.

Tek gün · abonelikle

Aya bakışAyda bir, geçen ay zamanının nereye gittiğine bakarsın.
Bir yıl sonraya mektupBugünkü hayatını bir yıl sonraki kendine yazarsın. Mektup tam bir yıl sonra açılır.

Sayfalar · 15 dakika yok

ManifestoDeğerlerinden, yönünden ve adımlarından kurulan bir taslağı sen düzenlersin.
Hayat haritasıDeğerlerin, yönün, kaçındığın şey ve zor işin 5 satırda.
Yılın sayfasıBir yılın konuları ve sonuçları tek sayfada. Bir yıl dolunca açılır.

Neye dayanıyor

Nasıl çalışır, neye dayanır

Her günkü 15 dakika 4 bilinen yönteme dayanır. Aşağıdaki her satır, çalışmaların ne bulduğunu söyler. Etkilerin çoğu küçüktü. Pondr’ın kendisi bir çalışmada denenmedi.

d ve r, bir etkinin ne kadar büyük olduğunu ölçmenin iki yolu. d için yaklaşık .2 küçük, .5 orta. r için yaklaşık .1 küçük, .3 orta.

Kendine dışarıdan bakmak

Sorular ve Ayna sana “sen” demez. Senden adınla söz eder.

Kendinden adınla söz edince bir olaya dışarıdan bakarsın.

Kross ve ark., 2014

Ekrandaki soru

Soru 15 dakika ekranda durur. Telefonu soruyu görebileceğin bir yere koyarsın.

Gözünün önünde bir soru olunca düşünmek biraz kolaylaşır. Etki küçük.

Westgate ve ark., 2017 · d = .21

Yaşadığını yazmak

Her gün yazıyla biter. Bir konu 4 gün sürer.

Birçok çalışmada yaşadığını yazmanın etkisi küçüktü. Bu, çalışmaların ölçtüğü her şeyin ortalaması. 3 ya da daha çok yazma oturumu olan çalışmalarda biraz daha büyüktü. 15 dakikadan kısa süre yazılan çalışmalarda ortalama bir etki görülmedi. Pondr’da 15 dakika düşünmeye ayrılır, sonra kısa bir yazı yazarsın. Bunun aynı şekilde işe yarayıp yaramadığını bilmiyoruz.

Pennebaker ve Beall, 1986 · Frattaroli, 2006 · r = .075

Ne zaman, ne yapacaksın

Yön ve Kaçındığın, ne zaman ne yapacağını yazdığın bir adımla biter. Adımı sen yazarsın.

Zamanı belli bir adım, belirsiz bir niyetten daha sık atılır. Bu, her adımın atılacağı anlamına gelmez.

Gollwitzer ve Sheeran, 2006 · d = .65

Pondr değişim vaat etmez. Ayna’nın “neden” diye sormaması, övmemesi ve sohbet etmemesi bir bulgu değil, bizim kuralımız.

Güven ve ücret

Gizlilik, güvenlik ve ücret

Gizlilik

Hesap yok. E-posta ve şifre istemeyiz.
Yazdıkların telefonunda durur. iPhone yedeğin açıksa yedeğe de girer.
Ayna için o günkü yazın sunucumuz üzerinden ABD’deki OpenAI’ın yapay zekâ modeline gider. Adın, günün sorusu ve aynı konudaki önceki günlerin kısa özeti de gider. Ayarlar’da seçtiğin ton da gider. Yazdıysan değerlerin, yönün ve adımın da gider.
Göndermeden önce sorarız. Hayır dersen yazın telefonda kalır ve Ayna gelmez.
Sunucumuz yazını saklamaz. Telefonunu yalnızca rastgele bir kurulum kimliğiyle tanır. Bu kimlikle ücretsiz seferlerini sayar ve aboneliğine bakar. Aboneliğinin durumunu bu kimlikle RevenueCat tutar. Satın almayı Apple yürütür. Sunucumuz Cloudflare üzerinde çalışır.
Sunucu bir de her gün için birkaç sayı tutar. Bu sayılarda kimlik de yazı da yok.
OpenAI yazınla model eğitmez. Kötüye kullanımı denetlemek için 30 güne kadar tutabilir.
Yazdıklarını bir dosyaya aktarabilir ya da telefonundan silebilirsin. Silmek kurulum kimliğini ve kaç ücretsiz sefer kullandığını bırakır. Böylece ücretsiz seferler iki kez kullanılamaz.

Tam metin gizlilik politikasında.

Güvenlik

Pondr terapi, tıbbi bir hizmet ya da kriz hizmeti değil. Teşhis koymaz, tedavi etmez.
Zor bir dönemdeysen bir uzmanla konuş. Acil bir durumda 112’yi ya da bulunduğun yerin acil numarasını ara.
Yazında kendine ya da birine zarar verme belirtisi varsa Ayna gelmez. Yakınlarından biri sana zarar veriyorsa da Ayna gelmez. Onun yerine yardım hatları ekranı açılır. Bu ekranı insanlar yazdı.
Önce telefon bakar. Bir belirti görürse yazın gönderilmez. Sonra model de bakar. İkisi de her şeyi yakalamaz.
Yardım hatları ekranı her zaman ücretsiz.
Pondr’ı 18 yaş ve üstündekiler kullanabilir.

Ücret

İlk 4 seferin ücretsiz. Kart istemeyiz.
Ayna’yı aldığın her 15 dakika 1 sefer sayılır.
Sonra tek bir yıllık abonelik var: Türkiye’de yılda 1.299,99 TL, ABD’de yılda 39,99 $. Başka ülkelerde fiyatı App Store’da kendi ülkenin parasıyla görürsün.
Aylık plan, deneme süresi ve paket yok.
Aya bakış, mektup, zor işin ara bakışları ve hikâyesi abonelik ister. Bunlar 4 ücretsiz seferinin içinde değil.
Yazdıklarını okumak, dışa aktarmak ve silmek hep ücretsiz. Bir nefes ve yardım hatları da.
Abonelik her yıl Apple hesabından yenilenir. Yenilenmeden en az 24 saat önce App Store ayarlarından iptal edebilirsin.

Destek

Soru, hata ya da Ayna’nın yanlış okuduğu bir cümle

Ayna seni yanlış okuduysa günü ve cümleyi bize yaz. Bu, düzeltmemize yardım eder. Lütfen yazılarını bize gönderme.

Destek Gizlilik Politikası Kullanım Koşulları